Витаминная диета

Название «витаминная диета» говорит сама за себя. Она укрепит иммунитет и поможет сбросить несколько лишних килограммов.

Система питания:
Витаминная диета длится 7 дней. Из напитков разрешаются настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, морсы и вода.
МЕНЮ ВИТАМИННОЙ ДИЕТЫ

Понедельник
Завтрак — каша из пшеницы с тыквой + зеленый чай
Обед — суп из овощей и тушенная с овощами индейка
Перекус — печеное с медом яблоко
Ужин — гречка с творогом + 1 ч.л. меда

Вторник
Завтрак — морковно-яблочный салат с изюмом + зеленый чай
Обед — суп из грибов и фасоли, овощное рагу
Перекус — 70 гр. чернослива и кураги
Ужин — голубцы из овощей в томате + морс

Среда
Завтрак — 2 яца, салат из овощей + половина чашки кофе без сахара
Обед — суп — пюре из цветной капусты и филе белой рыбы (запеченное)
Перекус — половина манго
Ужин — ризотто из овощей на овощном бульоне + отвар шиповника через 30 минут

Четверг
Завтрак — мюсли с обезжиренным йогуртом + сок
Обед — салат (вареная грудка курицы + апельсин + баклажан)
Перекус — банан
Ужин — свекольное карпаччо (можно заправить ол. маслом)

Пятница
Завтрак — салат (яблока + тыква + мед + сок лимона)
Обед — овощной борщ с зеленью и чесноком
Перекус — пара мандаринов
Ужин — 120 гр. йогурта. 120 гр. творога (можно добавить мед)

Воскресение
Завтрак — 2 тоста с диетическим джемом + зеленый чай
Обед — куриные щи с томатами, овощной салат
Перекус — немного ананаса
Ужин — паста с креветками в томатном соусе + морс
Белково-витаминная диета

Существует также еще белково — витаминная диета, благодаря которой можно сбросить 5-7 кг за 10 дней. Суть — употреблять только белковую и витаминную пищу. Углеводы и жиры при этом из рациона исключаются. Из приправ и соусов допускается только соль. Витамины и белки употребляются отдельно друг от друга. Разрешенные напитки — вода, чай без сахара и травяные настои. Количество потребляемой жидкости не ограничивается. Пищу необходимо употреблять в 6 приемов.

Продукты с белковыми компонентами
Яйца, мясо, рыба, птица, творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса.

Продукты с витаминными компонентами
Фрукты и овощи. В картофеле, винограде, бананах, хурме и абрикосе придется себя ограничить.

Примерное меню витаминно — белковой диеты
Завтрак, 8.00 – 2 вареных яйца
Второй завтрак, 10.30 – грейпфрут
Обед, 13.00 – 200 гр. отварного нежирного мяса
Полдник, 15.30 – 2 яблока
Ужин, 18.00 – 200 гр. отварной рыбы
Перед сном, 20.30 – апельсин