Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на 2 недели.

Все указанное количество еды нужно рассчитать на 4 приема пищи — утром, в обед, полдник (15-16 часов) и вечером. Ужин должен быть не позднее 18 часов.

В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только воду простую или минеральную.

 

Первая неделя Вторая неделя
Понедельник 3 яйца или 5 картофелин средних размеров 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора
Вторник 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом
Среда 2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л. фруктового сока 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока
Четверг 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба
Пятница 0,5 кг яблок или груш 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира
Суббота 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай
Воскресенье 0,5 л кефира 4 отварных картофелины, 2 яблока

8b265dcbbe5895e8f6f4cd603bdfdd36