Завтрак всегда одинаковый: чай или кофе без сахара с 2 сухими печеньками или кусочком сыра.
ПОНЕДЕЛЬНИК:

  • Стакан сыворотки, 2 апельсина или яблока;
  • Ужин: 125 гр. нежного творога, 1 яйцо, 2 огурца.

ВТОРНИК:

  • 1/4 отварные куры, 2 огурца;
  • Ужин: 125 творог, 2 стакана молока.

СРЕДА:

  • 10 гр. сыра, 1 апельсин или яблоко;
  • Ужин: 200 гр. салата из свежих овощей, 2 яйца.

ЧЕТВЕРГ:

  • Кусочек фаршированной овощами рыбины, 2 огурца;
  • Ужин: 200 гр. винегрета,1 яйцо, 50 гр. отварной телятины

ПЯТНИЦА:

  • 125 твор.,1 апельсина или ябллока;
  • Ужин: 100 гр. ветчины, 1 яйцо, пучок редиса или 1 помидор.

СУББОТА:

  • Стакан сыворотки, 2 яблоко или апельсин;
  • Ужин: 125 творог, 1 ст. молока.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

  • 100 гр. отварной куриной  грудки, огурец;
  • Ужин: 100гр. сыра, пучок редиса.

molochnaya-dieta-dly-pohudeniy1