В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4х недель)

Этот режим опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве до насыщения.

Этот режим пригоден для всех возрастов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

В конце указаны некоторые важные примечания, на которые нужно обратить особое внимание.

1. Неделя.
Ежедневный завтрак : половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

Понедельник – обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

Вторник – обед : вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
ужин: 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

Среда — обед : любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

Четверг — обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница — обед: 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота — обед : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
ужин: жареное мясо, салат.

Воскресенье – обед : курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
ужин — вареные овощи.

2.Неделя.
Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1сварёное яйцо.

Понедельник – обед: 2 варенных яйца, салат.ужин: 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник – обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда – обед: жареное мясо, огурцы.
ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг – обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
-ужин: 2 вареных яйца.

Пятница – обед: рыба или креветки (жареные или вареные).
- ужин: 2 варёных яйца.

Суббота – обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
- Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

Воскресенье – обед: курица варенная, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
- ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3. Неделя.
Понедельник – В течение всего дня: любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, финики, банана и инжира).

Вторник – В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда – В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг — В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Пятница – В течение всего дня: мясо ( вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

Суббота и воскресенье: какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4.Неделя.
Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако, без дополнений.

Понедельник: 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ? вареной курицы).
3 помидора + 4 огурца
Баночку тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.)
1 тост либо ? лепешки
1 апельсин или грейпфрут.

Вторник: 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 1/5 килограмм).
3 помидора + 4 огурца
1 тост (либо ? лепешки)
1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

Среда: 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.)
2 помидора + 2 огурца
1 тост либо ? лепешки
1 апельсин или грейпфрут

Четверг: пол курицы (жареной или вареной)
2 помидора + 2 огурца
1 тост либо ? лепешки
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных выше фруктов

Пятница: 2 вареных яйца
Салат + 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота: 2 грудинки (вареной) курицы
1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.)
1 тост либо ? лепешки
2 помидора + 2 огурца + простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье: 1 ложка творога
1 баночка тунца без масла
2 помидора + 2 огурца
Маленькая тарелка вареных овощей
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Следует больше пить воды.
2. Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, такие как куриные, однако можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок.
3. Нельзя добавлять никаких масел, жиров.
4. Можно пить стакан содовой в любое время
5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, однако без добавления сахара и молока (также можно добавлять заменитель сахара).
6. При ощущении голода можно поесть огурец или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после принятия предписанной пищи.
7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством и не менять обед с ужином или наоборот.
8. Если хотите следить за изменением вашего веса, то взвешивайтесь на цифровых весах чтобы точнее определять разницу в весе.
9. Нельзя останавливаться на каком-то периоде режима продолжать его с того же момента, нужно возвращаться к началу, то же самое, если была допущена ошибка.
10. Предпочтительно во время режима заниматься попутно каким-либо спортом, хотя бы в доме.
11. После режима у вас появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой, что поможет вам следить за вашим весом в течение нескольких месяцев, а может и лет, однако с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара.
12. Если возникло желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвертую неделю

232