Диеты

Известный болгарский целитель Петр Димков предлагает собственную разгрузочную болгарскую диету. Диета продолжается 4 дня. Относится с моно-диетам, посему может переноситься тяжело.

Натрите на терке свежую сырую морковь, добавьте мед, лимонный сок и любой из фруктов. Это блюдо употребляется в качестве завтрака, обеда и ужина в течение 3-х дней. На четвертый день включите в меню жареный картофель, хлеб, яблоки, с пятого перейдите к обычному питанию.

Главный принцип диеты — попрощаться с ужином. Для начала — на срок диеты, в идеале — навсегда.

Приступая к похудению по американской диете, изучаем ее основные принципы:

- целенаправленный выбор подходящих продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- отказ от «нездоровых» жиров;
- обеспечение организма витаминами и другими микроэлементами в достаточном количестве;
- на завтрак можно есть все, что хочется.

Этой диетой не предусмотрены какие-либо запреты (кроме запрета на ужин). Сладкое, мучное, снеки, пиво, другой алкоголь — все можно. Диета не предполагает результата за три дня — результат будет заметен к концу второй недели.

Рекомендации для американской диеты

- Ничего не употреблять после 17 часов, кроме жидкости.

- Пить надо много, но не только вечером, но и в течение всего дня. Достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.

- Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом «закусить» парой ломтиков ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.

- Не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.

Суточный рацион Американской диеты вы можете распределить по своему усмотрению. За сутки Американской диеты вы должны съедать:

- 400 граммов овощей
- 300 граммов фруктов
- 50 граммов хлеба
- 250 граммов нежирных несладких молочных продуктов
- 100 граммов нежирного мяса

Этот вариант станет самым эффективным вариантом диеты.

Существует несколько вариантов американской диеты.

Американская диета 1

Соблюдая эту американскую диету, вы не будете испытывать чувства голода.

Меню диеты

Завтрак. Меню завтрака все дни одинаковое: чашка кофе с молоком, апельсин или пара яблок, яйцо всмятку, ломтик хлеба или гренка.

Понедельник

Обед: жареная или вареная рыба (200 граммов), сельдерей с лимонным соком (100 граммов) + чай или кофе без молока и сахара.
Ужин: вареное мясо (100 граммов, мелко порезать, приправить 1 желтком и 1 ч.л. лука), ломтик хлеба или гренка, яблоко или стакан обезжиренного молока.

Вторник

Обед: тушеный шпинат (200 граммов), жареная печень теленка (150 граммов), пара вареных картофелин + чай или кофе.
Ужин: стакан йогурта, овощной салат (помидоры, морковь, свекла, капуста + 1 ст. ложка раст. масла), ломтик хлеба или гренка, яйцо всмятку и ломтик постной ветчины.

Среда

Обед: томатный сок, апельсин (можно заменить грейпфрутом или яблоком), жареное мясо (200 граммов, нежирное), зеленый салат (можно заправить лимонным соком) + чай или кофе.
Ужин: стакан йогурта, 2 вареных в крутую яйца, пара помидоров и гренок, ломтик хлеба + груша или яблоко.

Четверг

Обед: жареный или вареный цыпленок (200 граммов), белокочанная капуста (150 граммов), ломтик хлеба или гренка + чай или кофе.
Ужин: творог (50 граммов, можно добавить зеленый лук или болгарский перец и сырой яичный желток), редис (6 шт.), ломтик хлеба или гренка + стакан обезжиренного молока.

Пятница

Обед: тертая морковь (250 граммов), вареное мясо (150 граммов), пара картофелин (варить в мундире) + чай или кофе.
Ужин: яичница из 2 яиц с овощами, помидоры с лимонным соком и зеленым луком + яблоко.

Суббота

Обед: вареная рыба (200 граммов), зеленый салат (150 граммов, можно заправить лимонным соком), ломтик кофе или гренка + чай или кофе.
Ужин: вареная говядина с тертым хреном (150 граммов), зеленый салат, яблоко + стакан обезжиренного молока.

Воскресенье

Обед: вареная курица (200 граммов), вареный рис (100 граммов), зеленый салат с лимонным соком (100 граммов), яблоко + чашка обезжиренного молока.
Ужин: стакан йогурта, пара небольших котлет, ломтик хлеба или гренка + яблоко.

Американские горки — диета по принципу изменения количества потребляемых калорий, это одна из вариаций американской диеты. Данная диета основывается на том, что при любой диете организм запоминает количество «съеденных» калорий, при этом, после адаптации организма возникает экономия калорий, после чего прекращается сброс веса. Более того, он стремительно набирается после завершения диеты. Однако, если менять количество калорий, то метаболизм не будет замедляться и процесс похудения продолжится.

Система питания диеты «американские горки»

Система длится 3 недели. Из рациона желательно исключить жирную пищу. Первые 3 дня — разрешается употреблять по 600 ккал в день; 4,5,6,7 день — 900 ккал; 2 неделя — 1200 ккал; 3 неделя — аналогично первой — 600 и 900 ккал.

Диета американские горки в сочетании с занятиями спортом обеспечит минус 6-7 килограммов за 3 недели. Если же дополнительно заниматься аэробикой и силовой нагрузкой — 8-9 килограммов за 7 дней.

Действие: снижение веса и очищение организма
Результат: 7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины.

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила.

-есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)
-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)
-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)
-можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки)
-за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ? стакана кефира, разбавленного минеральной водой
-можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день
-алкоголь лучше совсем исключить
-во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца
-после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания
-повторить диету для закрепления результатов можно через две недели

Не секрет, что если кушать апельсины вместе с животными белками, повышается выработка гормона, способствующего сжиганию жиров.

Причем, эта диета составлена так, что вы получаете в сутки около 1200 ккал, что не затормаживает метаболизм. А еще апельсины выводят токсины и шлаки из организма.
Диета рассчитана на три недели, после которых вы похудеете примерно на 8-10 кг (все зависит от вашего начального веса. Чем вес больше, тем больше вы сбросите).

Первая неделя
Каждые три часа съедайте по одному апельсину (всего 1 кг за день). Кроме этого, за день вы должны скушать два вареных яйца и выпить два литра чистой воды без газа. Не пугайтесь, терпите — следующие две недели будут более гуманными

Вторая неделя
Продолжаем есть 1 кг апельсинов в сутки и пить воду, но еще вам разрешена порция каши на воде. Каша может быть слегка соленая или нейтральная, но не сладкая. Из круп рекомендуется выбрать гречневую, овсяную, перловую, пшенную. Приятная новость — кашу можно есть на завтрак, обед и ужин в любых количествах.

Третья неделя
Вновь продолжаем есть 1 кг апельсинов в сутки и пить воду. Место кашек теперь занимают фрукты и овощи. Овощи можно есть как сырыми, так и отварными или приготовленными на пару, в духовке в микроволновой печи. Объемы порций не ограничены.
Эту диету разрешено практиковать два раза в год.

Есть второй вариант апельсиновой диеты, который в семь раз короче — трехдневный. Следовательно, потеря веса за этот период тоже будет меньше, нежели за три недели. Это около 2-3 кг.

День 1
Завтрак: кусочек белого хлеба, апельсин, 100 гр. овсяных хлопьев, запаренных кипятком.
Обед: два кусочка хлеба из отрубей, кусочек лосося на листовом салате, заправленный лимонным соком. На десерт – 100 гр йогурта, апельсин и 1 чайная ложечка меда.
Ужин: небольшая порция печени, обжаренной с шампиньонами в минимальном количестве растительного масла. Горсти малины (или других ягод) с йогуртом, апельсин.

День 2
Завтрак: кусочек белого хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку, 100 мл. апельсинового сока.
Обед: немного отварной фасоли и листовой салат, хлеб с маслом и апельсин.
Ужин: кусочек отварной постной свинины, картофельное пюре, тушеные кабачки и морковь. Стакан йогурта, 100 гр. свежего ананаса, апельсин.

День 3
Завтрак: два кусочка хлеба с маслом и двумя кусочками сыра, ломтик дыни.
Обед: салат из отварной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной, апельсин.
Ужин: немного отварной курицы со сладким перцем, отварные брюссельская капуста и брокколи, апельсин.
Эту диету разрешено практиковать не более двух раз в месяц.

Внимание! Диета запрещена людям, страдающим аллергией на цитрусовые. Кроме того, если вы увидели у себя на коже покраснения или высыпания, немедленно прекратите диету. Ведь регулярное употребление такого количества апельсинов может вызвать крапивницу даже у здорового человека.

Действие: снижение аппетита, потеря веса

Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг
Применение: 4-5 недель
Необходимо: привычные продукты

Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, к примеру, А, в нечетные — Б.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба
Б — чашка чая, черный хлеб с петрушкой

Второй завтрак (перекус на работе):
А — стакан чая, кучок черного хлеба с маслом, два листа салата
Б — стакан кефира, черствый хлеб, подсоленный редис (до сытости)

Обед:
А — отварная рыба с хреном, 2 отварные картофелины с зеленью, салат из свежих овощейс оливковым маслом
Б — овощной суп, зеленый горошек, кусок постной говядины, фруктовый салат с лимонным соком

Полдник:
А — 2 помидора или стакан томатного сока
Б — фрукты или стакан фруктового сока с печеньем

Ужин:
А — стакан нежирного кефира, 2 куска черного хлеба с медом и птрушкой
Б — стакан молока, кусок лаваша, подсушенный в мечи или духовке, смазанный медом

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — стакан сока, 1 сухарик
Б — стакан чая с молоком, черный хлеб с медом

Второй завтрак:
А — 2 куска черного хлеба с маслом или брынзой, стакан чая
Б — 2 куска черногохлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая

Обед:
А — 2 мясные котлеты, морковный салат, компот или кисель
Б — борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, салат из свежих овощей

Полдник:
А — фрукты, печенье
Б — кефир и сухарик

Ужин:
А — кефир, рогалик с джемом
Б — стакан чая, 2 куска нежирного сыра

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — чашка кофе, кусок черного хлеба с медом
Б — стакан молока с медом, сухарик

Второй завтрак:
А — кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, редис
Б — стакан чая, 2 куска хлеба с ветчиной, 2 помидора

Полдник:
А — бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока
Б — рис, тушеные грибы, бульон, 2 яблока

Ужин:
А — стакан молока, черствый хлеб, творог
Б — стакан чая, хлеб с охлажденной отварной говядиной, яблоко

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — чашка чаю, сухарик с медом
Б — стакан молока, черный хлеб с маслом

Второй завтрак:
А — 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, ялоко
Б — черствый хлеб с маслом, 2 яйца всмятку, яблоко

Обед:
А — курица с овощами, картофельное пюре, листовой салат, компот или кисель
Б — бульон без жира, фасоль в соусе, отварной картофель с зеленью

Полдник:
А — морковный сок, бисквит
Б — чашка кофе, сухарик

Ужин:
А — обезжиренный кефир, черствый хлеб
Б — 2 куска злеба с паштетом из печени, редис

По окончании круга можно повторить с первой недели