Диеты

Диета на кофе или, как ее еще называют, кофейная диета является одной из самых жестких диет. Кофе способен увеличить активность и очистить организм путем вывода из него свободных радикалов. Также кофе — мочегонное, следовательно, половина потерянного на кофейной диете — это выведенная жидкость.

Принципом кофейной диеты является потребление только кофе и 150 гр. темного горького шоколада весь день. Сахар при этом запрещен. Промежуток между приемами кофе должен быть не меньше, чем 2 часа, а последняя чашка напитка должна быть выпита не позднее 7 вечера, так как кофе влияет на сон. За счет того, что кофе и шоколад будут выводить из организма жидкость, пить при кофейной диете запрещено, но если мучает жажда, то разрешается употребление минеральной воды. Диета на кофе длится на три дня.

Если вам нет 18 лет или ваш возраст выше 35, если вы гипертоник или страдаете недугами пищеварения (гастрит, повышенная кислотность, язва), если вы повседневно употребляете много кофе, то данная диета вам не рекомендуется.

Существует также кофейно-сигаретная диета, принцип которой — пить кофе и курить. Ее результаты достигаются выводом лишней жидкости из организма и снижением чувства голода из-за никотина. Подобная диета крайне не рекомендуется, так как состояние здоровья при такой «кофейной диете» находится под ударом и может подорваться.

Поклонников у такого экзотического фрукта, как киви существует множество. И в этом нет ничего удивительного, ведь он способен не только утолить жажду или доставить удовольствие гурманам, но и обогатить организм полезными витаминами и веществами. При этом уникальность киви заключается в том, что при его употреблении в сочетании с иными низкокалорийными продуктами можно с легкостью сбросить лишний вес.
Вариантов диеты на киви существует немало, однако наиболее популярными среди них считаются:
1. Двухдневная диета на киви;
2. Недельная диета на киви.

Двухдневная диета на киви

Двухдневная диета на киви заключается в употреблении в течение этого периода времени 1-1,5 кг киви за 5-6 приемов. Также диетологи для соблюдения такой диеты рекомендуют пить несладкие травяные чаи, негазированную столовую или минеральную воду. Желательным является как раз максимальное употребление жидкости, которая поможет при утолении жажды при ее малейшем появлении.
Недельная диета на киви

Недельная диета на киви позволит потерять примерно 2-4 кг веса за 7 дней. Не нужно пытаться увеличить длительность такой диеты, а вот повторить ее через некоторое время будет как раз полезным для организма.

Итак, на завтрак недельной диеты на киви можно приготовить: салат из грейпфрута, киви, 4 ст. л. «Геркулеса», зеленого яблока и 2 ст. л. ростков пшеницы. Салат рекомендуется заправить натуральным йогуртом в количестве 120-150 мл.

На второй завтрак – выжать сок из грейпфрута и апельсина, добавить 150 гр. минеральной негазированной воды и 2 ст. л. коктейля из ростков пшеницы.

Обед – приготовить клубничное пюре, смешанное с манными кнелями и обезжиренным творогом.

Полдник – коктейль из 150-220 гр. размягченного киви, 100 мл. натурального йогурта, 1 ч. л. сыворотки и 1 ч.л. фисташек.

На ужин лучше всего употреблять 50 гр. нежирного творога, смешанного с пшеничными ростками, йогуртом и 100 гр. киви. Также на ужин для разнообразия можно намазать булочку легким сливочным маслом, посыпать рубленой мятой и положить сверху 50 гр. домашнего сыра и 100 гр. киви. Идеальным дополнением станет напиток из 150 гр. ягод, 1 ст. л. ростков пшеницы и 200 мл. пахты.

Диета с кашами (кашевая диета) — один из способов комфортной чистки организма. Каша обладает эффектом щётки, которая соскребает со стенок внутренних органов шлаки, токсины и уносит их с собой.

В течении 10 дней Вы не должны есть ничего, кроме каши — рисовой, гречневой, пшённой, пшеничной.

Перед варкой крупу следует тщательно промыть. Варить каши только на воде, без добавления соли, специй, молока и масла.

При кашевой диете можете есть сколько и когда хотите: при малейшем чувстве голода сразу съедайте ложку каши. Голодать, даже короткое время, на кашевой диете нельзя. Пить следует, как можно меньше, только воду, лучше минеральную, и только за полчаса до еды или через 30 минут после.

Кашевая диета 2

Можно есть только каши. Каши варим без соли, и только на воде.
Пить только минеральную воду, кофе, чай (все без сахара).

1 день: овсянка (овсяная каша)
2 день: рис (рисовая каша)
3 день: гречка (гречневая каша)
4 день: рис (рисовая каша)
5 день: овсянка (овсяная каша)

Картофельно-минеральная диета рассчитана на 1 неделю. Картофельно-минеральная диета хороша тем, что картофель будет насыщать Вас, а минеральная вода выводить лишние шлаки из организма.

Первый день диеты
Завтрак: картофельное пюре с добавлением молока и масла, стакан минеральной воды.
Обед: суп из постной говядины с картофельными клецками. Стакан минеральной воды.

Второй день диеты
Завтрак: картофельная запенка с овощами. Стакан минеральной воды.
Обед: куриный бульон с картофельным салатом. Заправка — растительное масло. Стакан минеральной воды.

Третий день диеты
Завтрак: картофельные вареники со сметаной. Стакан минеральной воды.
Обед: картофельный суп с рисом. Минеральная вода.

Четвертый день диеты
Завтрак: вареный картофель на молоке. Минеральная вода.
Обед: Суп из картофеля с крупами. Салат из огурцов, заправленный растительным маслом. Минеральная вода.

Пятый день диеты
Завтрак: вареный картофель в мундире, вареная фасоль с растительным маслом. Минеральная вода.
Обед: суп-пюре картофельный с грибами. Салат из огурцов, капусты и сладкого перца, заправленный растительным маслом.

Шестой день диеты
Завтрак: картофельная запенка с овощами или сыром. Минеральная вода.
Обед: картофельный суп с томатной заправкой. Салат из помидоров заправленный растительным маслом.

Седьмой день диеты
Завтрак: картофельные оладьи со сметаной и салат из огурцов. Минеральная вода.
Обед: картофельный суп на курином бульоне. Салат из свеклы, свежего огурца и капусты, заправленный биокефиром.

Вечером можно пить только минеральную воду.

В последнее время детокс-диета стала популярна в диетической культуре. Детокс-диета — это система, благодаря которой происходит очищение организма от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы.
Схема питания детокс-диеты

Соблюдение детокс-диеты требует предварительной подготовки — за месяц до диеты следует ограничить себя в употреблении высококалорийной, жареной и жирной пищи. За полмесяца необходимо перейти на растительную пищу и придерживаться рациона «Овощи-фрукты-травы».

Разрешаются: свекла, брокколи, сладкий красный перец, виноград, яблоки, цитрусовые, спаржа, артишоки, бананы, чернослив, гранаты, морковь, злаки, морская капуста, ростки и побеги трав. Один раз в 7 дней разрешается употребление птицы, рыбы и козьего сыра.

Запрещаются: кофе, сладости, мучное, углеводы и алкоголь. По детокс-диете необходимо обязательно выпивать стакан горячей воды с лимоном с утра натощак. В 8 вечера питание должно быть «на «сегодня» закончено.

Если вы будете придерживаться детокс-диеты 3 дня, то из организма выведутся шлаки и токсины, за 5 дней детокс-программы запустятся восстанавливающие функции организма, а за 10 дней произойдет полная детоксикация, которая включает в себя очищение и обновление кровотока.
Меню детокс-диеты

С 8 утра до полудня можно употреблять пищу в неограниченных количествах — яблоки, виноград, киви, цитрусы, вода и чаи из трав.

С полудня до 20 часов — овощи, которые можно тушить, запекать, употреблять в сыром виде или готовить из них салаты.

Существует еще один способ очистить организм от шлаков и токсин — детокс-диета, в основе которой лежат кленовый сироп, молотый перец, лимонный сок и теплая вода. Из данных ингредиентов нужно приготовить коктейль. Острый перец ускоряет метаболизм, а кленовый сироп обогащает при этом организм необходимым количеством калорий и микроэлементов. В результате помимо чистки организма вы потеряете в весе.

Переходят на детокс-диету с кленовым сиропом постепенно. Для этого за несколько дней до диеты из рациона исключается мясо и предпочтение отдается фруктам и овощам. За 2 дня до диеты с кленовым коктейлем необходимо перейти на жидкую пищу, а за день — исключить из рациона все кроме свежевыжатого апельсинового сока, которого нужно будет выпить 2 литра за день.

Данной диеты можно придерживаться 4-5 дней, но не больше 10ти. Если вы сидите на диете больше трех дней, то начиная с четвертого включайте в рацион продукты, которые употребляли в дни подготовки к системе, но только уже в обратном порядке. Потеря веса с учетом дней подготовки — 7-9 килограммов.

Рецепт приготовления кленового коктейля:
- 2 столовые ложки кленового сиропа
- 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
- щепотка красного молотого перца

Все ингредиенты смешать с водой и употреблять 5-6 порций коктейля в день. Можно также принимать этот очищающий коктейль исключительно по утрам, однако, эффект при этом будет достигаться гораздо медленнее.

Лунная диета — очень необычная диета для похудения. Диета основана на наблюдениях за реакцией человеческого организма в зависимости от циколв луны. Научно доказано, что Луна влияет на организм человека, на его настроение и физическое состояние. Суть лунной диеты довольно проста — согласовать свое питание с фазами луны.

Полнолуние — Луна видна полностью.
Диета: углеводная. Гречневая, перловая, рисовая каша и кисломолочные продукты.

Убывающая луна — напоминает букву «С» (стареющая).
В этот период лучше всего начинать худеть, так как сил много — физические нагрузки не приведут к изнеможению. Кроме того, на убывающей луне организм активнее теряет жидкость, выводятся токсины. Нужно компенсировать потери воды.
Диета: ограничить калории, отказаться от мучного и сладкого.

Новолуние — в эти дни луны практически не видно.
В новолуние не стоит начинать важные дела, лучше погрузиться в блаженное состояние ничегонеделания.
Диета: белковая. Рыба, парное мясо, творог, сметана, богатая витаминами пища.

Растущая луна — если мысленно слева дорисовать вертикальную палочку к серпу Луны, получится буква Р (растущая).
Растущая луна стимулирует аппетит: старайтесь не переедать, больше уделяйте внимания овощам и фруктам.
Диета: бессолевая. Больше фруктов в виде фруктовых салатов и овощей в виде гарниров к основному низкокалорийному блюду.

Поможет сбросить лишние килограммы за короткий срок йогуртовая диета. За счет того, что в йогурте содержатся углеводы, белки и жиры, дефицита этих веществ во время соблюдения диеты не будет. К тому же, помимо йогурта в рацион включаются многие питательные и вкусные продукты. Йогуртовая диета для похудения длится 10 дней, за это время вы можете сбросить до 6 килограммов лишнего веса.
Схема питания диеты

При соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт в количестве 500 гр, это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая, после чего уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позднее,чем за 4 часа до сна.
В день разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки — минералка, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Вода разрешена между едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.
Меню йогуртовой диеты для похудения 1:

Завтрак — половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сока
Обед — йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
Полдник — заправленные йогуртом помидоры + минералка
Ужин — теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока
Меню йогуртовой диеты 2

Завтрак — 150 гр. йогурта + 100 гр. фруктов + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. сока
Обед — йогурт, вареное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
Полдник — овощи, заправленные йогуртом
Ужин — овощи (тушенные), йогурт + сок
Соблюдать йогуртовую диету больше 10 дней не рекомендуется. При желании диету можно повторить через 2 месяца.

Очень вкусная и простая диета. Не просто поможет избавиться от 1-5 килограммов, но и существенно улучшит состояние вашей кожи и окажет помощь пищеварению.Результат вы ощутите через неделю.

Применять необходимо по столовой ложке продукта перед едой в течение 3-х недель с интервалом в 4-6 месяцев.

Продукты: по 100г кураги, чернослива, изюма, инжира, цветочного меда, листьев сенны в гранулах.

1. Сухофрукты измельчить и смешать в блендере до консистенции пасты.
2. Сенну заварить кипятком, чтобы увеличилась в размерах
3. Смешать пасту из сухофруктов с заваренной сенной и добавить мед (если нет аллергии).
4. Закрыть смесь в банку и хранить в холодильнике

Наши волосы, как никакой другой орган, демонстрируют состояние здоровья организма. Повышенная ломкость и выпадение волос – один из первых сигналов, что вам необходимо обратиться к медицинскому специалисту. В случае же, если вы и ваши волосы здоровы, однако их рост, блеск и густота оставляют желать лучшего, воспользуйтесь разработанными нашими специалистами меню для красоты волос. Оно рассчитано на неделю, однако элементы его желательно постоянно держать в ежедневном рационе. Так как это – не рассчитанная на сброс или повышение веса диета, специальных рекомендаций по количеству пищи нет – потребляйте наиболее комфортное для себя количество.

Понедельник:
Завтрак – творог, бананы, отвар шиповника.
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Обед – суп из брокколи (или цветной капусты), мясо птицы – отварное или гриль, хлеб из муки грубого помола
Ужин – овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.
Вторник:
Завтрак – кефир или ацидофилин, хлеб грубого помола, отвар шиповника.
Полдник – фрукты (предпочтительней бананы и клубника), горький шоколад
Обед – Суп из бобовых (без добавления мяса), рыба или морепродукты-гриль, рис.
Ужин – отварная куриная грудка, хлеб из муки грубого помола, овощной салат.
Среда:
Завтрак – нежирный йогурт, фрукты, отвар шиповника
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника
Обед – рагу из нежирной птицы, тушеные овощи, сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – отварная зеленая фасоль, рыба или морепродукты-гриль.
Четверг:
Завтрак – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника
Полдник – творог, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Обед – суп из рыбы или морепродуктов, овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.
Ужин – отварной рис, брокколи с сыром или под сливочным соусом.
Пятница:
Завтрак – сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника
Полдник – кефир или ацидофилин, морковь
Обед – суп из брокколи и цветной капусты, отварная говядина, хлеб из муки грубого помола, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Ужин – морковные котлеты.
Суббота:
Завтрак – творог или выпечка с творогом, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника
Полдник – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола
Обед – мясо птицы (отварное или гриль), овощной салат, хлеб из муки грубого помола
Ужин – Кефир или ацидофилин, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Воскресенье:
Завтрак – творог, морковь, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)
Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)
Обед – рыба-гриль, овощное рагу, отварной рис.
Ужин — отварная куриная грудка, тушеная капуста брокколи, хлеб из муки грубого помола.
Помимо указанных продуктов в этот рацион можно добавлять почти любые необходимые вам продукты. Воздержаться стоит от жареной, очень острой или соленой пищи, консервированных продуктов, фаст-фуда. Также стоит ограничить потребление алкоголя.

Мы – это то, что мы едим, что, в общем, не секрет. Следовательно, от питания зависит и состояние нашей кожи, её красота и здоровье. И именно сбалансированный с учётом всех веществ, необходимых для здоровья кожи, рацион, становится основной составляющей её красоты. И именно здоровое, правильное питание без особых усилий может поддержать её на протяжении всей жизни, в отличие от косметических процедур.

Отказавшись от газированных напитков, крепкого чая, кофе, специй, сладкого можно избежать появления раздражений и сосудистой сеточки на лице, особенно в летний период. Отказавшись от жирной и жареной пищи, можно помочь коже – она станет более эластичной и приобретёт тонус. Сделать кожу более матовой и предотвратить появление мелких прыщиков помогут продукты, содержащие витамины группы В – свёкла, печень трески, листовые овощи; а так же содержащие цинк – морепродукты, телятина, птица, молочные продукты с пониженным содержанием жира.

Что должно входить в ежедневное меню для здоровой кожи? Белки, насыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые помогут поддержать тонус тканей, уберечь от обезвоживания и ускорить регенерацию клеток.

Примерная диета на каждый день, с учётом необходимых продуктов:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: чай с молоком, яйца, хлеб с цельными злаками, отварное мясо
Обед: вегетарианский борщ, мясо птицы с отварными или тушёными овощами, салат из свежих овощей с лимонным соком.
Ужин: длиннозёрный или дикий рис, отварное куриное филе, томатный сок.

ВТОРНИК
Завтрак: апельсиновый сок, творог, хлеб с цельными злаками, помидоры.
Обед: Бульон птицы с яйцом, печень говяжья отварная с гречневой кашей, мандарины или апельсины.
Ужин: Отварная или запечённая рыба, салат из свежих овощей, гранатовый сок.

СРЕДА
Завтрак: зеленый чай с лимоном, яичница или омлет с помидорами и зеленью, яблоко.
Обед: вегетарианский суп, рыба или морепродукты, рис, томатный
Ужин: фруктовый салат, отварное мясо или ветчина, творожный сыр.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: кофе с молоком или сливками, мюсли, сыр, хлебцы.
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная телятина, овощи, чай «Каркаде».
Ужин: тушеная рыба нежирных сортов с овощами, грейпфрутовый сок.
ПЯТНИЦА
Завтрак: апельсиновый сок, молочная каша, отварное мясо или ветчина, хлеб с цельными злаками.
Обед: овощной суп с нежирной сметаной, картофельное пюре с котлетами из мяса птицы, мандарины.
Ужин: овощное рагу, варёное или запечённое мясо, зеленый чай с лимоном.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ
Меню составляется на выбор из вышеперечисленных продуктов

Практически без ограничений можно употреблять в течение дня зелёный чай, негазированная минеральная вода, кефир.
С ограничением — сладости: мед, сухофрукты.
Алкоголь: не более полбокала сухого вина в день.
Изредка: чёрный кофе, несколько кусочков тёмного шоколада.