Диета для снижения аппетита
Действие: снижение аппетита, потеря веса
Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг
Применение: 4-5 недель
Необходимо: привычные продукты
Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, к примеру, А, в нечетные — Б.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — стакан теплого молока с медом, кусок черствого хлеба
Б — чашка чая, черный хлеб с петрушкой
Второй завтрак (перекус на работе):
А — стакан чая, кучок черного хлеба с маслом, два листа салата
Б — стакан кефира, черствый хлеб, подсоленный редис (до сытости)
Обед:
А — отварная рыба с хреном, 2 отварные картофелины с зеленью, салат из свежих овощейс оливковым маслом
Б — овощной суп, зеленый горошек, кусок постной говядины, фруктовый салат с лимонным соком
Полдник:
А — 2 помидора или стакан томатного сока
Б — фрукты или стакан фруктового сока с печеньем
Ужин:
А — стакан нежирного кефира, 2 куска черного хлеба с медом и птрушкой
Б — стакан молока, кусок лаваша, подсушенный в мечи или духовке, смазанный медом
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — стакан сока, 1 сухарик
Б — стакан чая с молоком, черный хлеб с медом
Второй завтрак:
А — 2 куска черного хлеба с маслом или брынзой, стакан чая
Б — 2 куска черногохлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая
Обед:
А — 2 мясные котлеты, морковный салат, компот или кисель
Б — борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, салат из свежих овощей
Полдник:
А — фрукты, печенье
Б — кефир и сухарик
Ужин:
А — кефир, рогалик с джемом
Б — стакан чая, 2 куска нежирного сыра
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — чашка кофе, кусок черного хлеба с медом
Б — стакан молока с медом, сухарик
Второй завтрак:
А — кефир, черный хлеб с маслом, яйцо всмятку, редис
Б — стакан чая, 2 куска хлеба с ветчиной, 2 помидора
Полдник:
А — бифштекс, жаренный без масла, шпинат со сметаной, стакан сока
Б — рис, тушеные грибы, бульон, 2 яблока
Ужин:
А — стакан молока, черствый хлеб, творог
Б — стакан чая, хлеб с охлажденной отварной говядиной, яблоко
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Завтрак:
А — чашка чаю, сухарик с медом
Б — стакан молока, черный хлеб с маслом
Второй завтрак:
А — 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, ялоко
Б — черствый хлеб с маслом, 2 яйца всмятку, яблоко
Обед:
А — курица с овощами, картофельное пюре, листовой салат, компот или кисель
Б — бульон без жира, фасоль в соусе, отварной картофель с зеленью
Полдник:
А — морковный сок, бисквит
Б — чашка кофе, сухарик
Ужин:
А — обезжиренный кефир, черствый хлеб
Б — 2 куска злеба с паштетом из печени, редис
По окончании круга можно повторить с первой недели
